• Что на самом деле приводит к алкогольной зависимости?
• Следствием какого поведения является алкоголизм?
• Как выйти из замкнутого круга и перестать употреблять алкоголь?

Привет! На связи Сергей Шахов, психолог, аддиктолог, специалист по работе с зависимыми людьми. И сам я тоже зависимый человек, поэтому очень хорошо понимаю о чём говорю в своих статьях

Итак, алкогольная зависимость

Какая у этой проблемы главная причина?

Недавно выпустил статью, где разобрал психологические причины зависимости, посмотри, если ещё не видел

Есть то, что объединяет массу очень разных людей по одному важному признаку, который и приводит к развитию зависимости

Это - наличие эгоцентризма

Эгоцентризм — это неспособность человека учитывать точку зрения других людей, зацикленность на своём внутреннем мире и склонность оценивать всё происходящее исключительно со своей позиции

Перед тем, как начать думать - насколько этого этого много в твоей жизни я предлагаю сначала послушать мою историю

Как эгоцентризм развивался у меня и как это на меня влияло?

Уточню, что это сейчас я спокойно и ясно рассуждаю, но раньше я полностью отрицал, что у меня в жизни дела обстоят именно так

Поехали

Я всегда сравнивал себя с другими людьми и всё время в голове у себя побеждал в этом сравнении

Я считал себя умнее других людей, причём мне не нужны были даже аргументы для этого. Я просто умнее и всё. Если не умнее, то сильнее

Если не умнее и не сильнее, то красивее. Если это не подходит, то богаче
Если не богаче - значит у меня лучше морально-нравственные идеалы

Я всё время оказывался лучше других людей… с кем бы я себя не сравнивал

Ещё раз напомню, что процесс это неосознаваемый и я об этом не говорил каждому встречному. Эти мысли внутри и они идут параллельно другим размышлениям

Часто эгоцентризм проявлялся в форме того, что я лучше знаю, как правильно или как лучше

Как люди должны себя вести, как правильно укладывать асфальт, как управлять страной, как вести себя в общественном месте, как парковаться, сколько должно быть кассиров в магазине

То есть, изначально я ставил себя выше в любом сравнении. Я лучше знаю всё на свете. Я лучше чем другие люди

К чему это в итоге меня приводило?

В голове я создавал и регулярно подпитывал образ идеального себя, который как я уже говорил лучше других, иногда немного лучше (так сказать поскромному), а иногда лучше несравненно, прям недостижимо лучше

При этом в реальности ситуация сильно отличалась от моих фантазий

В жизни мне трудно было находить общий язык с людьми и открыто выражать чувства и эмоции

Итак - в голове у меня образ, где я умнее и лучше других людей, а в реальности у меня проблемы с общением

Когда я выпиваю, моё поведение меняется, я становлюсь спокойнее, увереннее и мне проще общаться с людьми. По крайней мере поначалу мне так кажется

Состояние опьянения делает меня ближе к моему образу идеального я в голове.
Поэтому когда я один, я легко и быстро погружаюсь в фантазии, где я веду себя не так как в реальной жизни

Если упростить, то я могу любого поставить на место! Женщины меня хотят, а мужчины меня боятся

Я добавляю к этим мыслям алкоголь и живу в приятной иллюзии. С одной стороны я вижу реальность, знаю что она отличается, но мне в ней не нравится, здесь всё не так и всё не по-моему

С другой стороны - пространство воображения, где всё делается по моему желанию и только так, как я пожелаю

Чем дольше я пью - тем сильнее отличается положение дел в реальности и фантазиях
Про мой конкретный пример алкогольной зависимости

Я рос без понимания того, чего я хочу. У меня совершенно не было навыка определять это. Я путал хочу/надо/должен и обязан

Жить мне не нравилось, потому что всё было не так и всё было плохо. Единственное, что отвлекало меня от беспросветной серости жизни - это алкоголь

Я думал, что мне для счастья надо примерно - жену, квартиру, машину и дачу, ну ещё какой-никакой бизнес и я стану счастливым

Поэтому я старался всё это получить и надеялся, что это избавит меня от внутренней пустоты и постоянного раздражения

Для этого я учился, работал и не смотря на свой алкоголизм у меня удалось всё это получить. И я всё равно был несчастным, потому что всё было не таким, я всегда хотел больше, лучше, по-другому, иначе, правильнее и так далее

Чем больше я рос в реальности - тем быстрее росли мои аппетиты в фантазиях. Эгоцентризм прогрессировал и жить становилось только хуже

Почему так происходит?

Когда я сравниваю себя с кем-то и выигрываю в своей голове - я встаю на ступень выше этого человека. В реальности моё поведение меняется, даже если мне самому это незаметно

Возможно я надменный и высокомерный и это пробивается изнутри. Люди это чувствуют и реагируют на это так или иначе. И любой конфликт меня ранит до глубины души!
Ещё бы! Ведь когда грубят мне, грубят и моему представлению о самом себе, которое я нафантазировал. Я у себя в фантазиях - Царь. А значит конфликт воспринимаю очень остро

Да как ты смеешь, что ты себе позволяешь?!

Просто ответить на замечание или критику для меня всегда недостаточно. В голове я всегда докручиваю ситуацию так, что обидчик получает по полной программе.
А в жизни такого естественно не происходит

Конфликты оставляют очень тяжёлые переживания, которые приходится выравнивать алкоголем

Вместо того, чтобы получить хотя бы небольшой прогресс в реальности, я готов напиться и получить невероятный прогресс но в фантазиях

Из-за того насколько сильно разогнаны представления в моей голове - кажется совершенно невозможным получить что-то подобное в реальной жизни

Поэтому пить мне нужно всё чаще и всё больше. Трезвая жизнь становится полностью невыносимой

А проблем только прибавляется. Начинаются трудности с работой, они затягиваются надолго, проблемы с деньгами на регулярной основе. Потом жена уходит и вся жизнь сыпется как карточный дом

К этому моменту я уже ничего не хочу решать и возвращаться в реальность вообще
А когда трезвею - то я в ужасе от того, как я живу и спешу скорее напиться, чтобы быстрее уйти в себя

И бросить у меня получилось только тогда, когда я понял, в какой ситуации я нахожусь в реальности

Я подчеркну важность этих слов

В какой ситуации я нахожусь в реальности!

Вернёмся к главной причине алкогольной зависимости, которую мы разбираем в этом видео

Итак

Эгоцентризм это зацикленность на своём внутреннем мире и взгляд на всё исключительно со своей позиции

К чему приводит такое мышление?

Я всё время сравниваю, а значит иногда я выигрываю в сравнении, а иногда проигрываю
Хотя само сравнение это уже плохо для меня, ведь оно происходит в фантазии. То есть если я думаю, что я на порядок лучше какого-то человека и считаю его например ничтожеством.

То если в реальности этот человек делает мне замечания, то я получается ,что я я ещё хуже ничтожества, раз оно делает мне замечание

Вот в чём причина острых реакций на жизнь

Человек считает себя хорошим, правильным и непогрешимым. При этом он лишён объективности и зациклен на себе. Люди видят это и реагируют естественным образом. И это сильно задевает эгоцентриста

Я такой хороший, а жизнь ко мне так несправедлива. Я лучше чем другие люди, но живу хуже них. Я живу правильно, а они неправильно, но я страдаю, а они счастливы

Всё это превращается в жалость к себе и ненависть к людям

Если давать волю разгоняться своей эгоцентрической личности, то она может превратить любой самый лучший день в самый ненавистный за несколько минут

И вот из того, что я рассказывал про себя

В жизни был период, когда у меня была отличная работа, на которую можно было ходить не каждый день, жена, квартира, возможность покупать, что захочу, ездить в другие страны - я всё равно был несчастным!

Мне всегда было всего мало!

И всё не такое! И неправильное! И не достаточно хорошее и так далее!

В общем, на то чтобы это понять у меня ушло несколько лет на самом деле
Эгоцентризм это распространённое явление, он вообще есть у всех в разной степени
Согласно наблюдениям Жана Пиаже - эгоцентризм это стадия развития личности любого человека примерно с 3х до 12 лет

У некоторых людей переход на следующую стадию задерживается и привычка мыслить исключительно из позиции центральной фигуры остается на всю жизнь

Со стороны это может восприниматься как детское и инфантильное поведение

И жить с этим довольно тяжело

Что чувствует человек с развитым эгоцентризмом:

- Люди вокруг часто ведут себя неправильно, они навязчивые или глупые, наглые, невоспитанные или ещё какие-то не такие

- В жизни много раздражения и напряжения. Чтобы поддерживать свой образ - нужно регулярно убеждать себя и окружающих людей в том, что ты ему соответствуешь. Поэтому иногда приходится делать то, что ты не собирался делать. Но отстаивать свои иллюзии абсолютно необходимо

- Частое непонимание с окружающими, конфликты, мир вообще воспринимается враждебно. Ты хороший и правильный, а остальные плохие и дерзко вторгаются в твою нелёгкую жизнь

- Обо всём это совершенно не с кем поговорить, так как ты думаешь, что обычные люди не поймут твоего возвышенного хода мыслей. Круг общения меняется. Либо человек удобный и ты можешь взаимодействовать с ним. Либо при малейшем несогласии начинаются конфликты и ты отказываешься от общения

- В любом случае если не обращать на это внимания - эгоцентризм развивается стремительно. Становится неважно что думают и чувствуют другие люди, все мысли направлены только на себя. Ради своих желаний можно вести себя потребительски с людьми. Морально-нравственные нормы всё время снижаются

В фантазиях я всё выше и выше, а в реальности всё хуже и хуже. И это невозможно выносить если не употреблять алкоголь

То что я рассказываю было мне совершенно не понятно в процессе употребления, так как у меня не было навыка критически оценивать своё поведение. Я не разбирался “зачем и почему” я пью алкоголь

У меня в голове не было ничего кроме “я хочу”. А “почему, зачем, из-за чего” я вдруг так резко захотел выпить, что меня теперь уже не остановить меня не интересовало
Итак ещё разок всё вместе

Зависимый человек не привык объективно смотреть на реальность.
Он видит через “я считаю что должно быть так, потому что так думаю Я”, “я знаю как должно быть”, “я не ошибаюсь”, “я веду себя исключительно логично и другие тоже должны делать логично, то есть так как думаю я”

Неосознанно зависимый ставит себя выше других людей, даже если не понимает этого и отрицает

Часто говорят, нет, я не говорю, что я лучше знаю, но можно же было нормально поступить да? Я не говорю что я лучше знаю, чем другие люди, но тем не менее это так. То что мне “нельзя” так говорить, тоже не отменяет того факта, что я так считаю

Получается объяснить?

Этот образ жизни создаёт постоянные ожидания. Например, что люди будут делать по-моему, я же такой логичный и правильный, я всем сейчас всё объясню и они должны будут прислушаться

У окружающих такого в планах нет, поэтому они активно спорят, если я лезу к ним со своей правдой. Я пытаюсь кого-то спасти, потому что я нафантазировал, что лучше знаю как человеку нужно жить, а он не хочет следовать моим советам. Я жду восхваления моего благородного порыва, а получаю сопротивление, раздражение или игнор

Когда мне нужно сказать пару слов в незнакомом месте, например, на тренинге или на нетворкинге, когда знакомлюсь с новыми людьми - я представляю грандиозное
выступление. Что кого-то моя речь тронет до глубины души и он зарыдает, кто-то будет аплодировать стоя моим выдающимся талантам и так далее

Просто выступить и рассказать про себя - меня не устроит. На такого человека “как я “ должна быть определенная реакция, которую-то я и жду. И вот с реальностью сталкиваться я совершенно не хочу

Мне проще представить себе, как мне хлопают стоя в моих фантазиях. Чем пережить отсутствие интереса и молчание после моего выступления в реальности

Я не готов быть с людьми на одном уровне, не готов стоять с ними на одной ступеньке
Поэтому всё на свете меня может оскорбить. “Такой человек как я” - не может работать на такой работе, это унизительно. У “такого человека как я” не может быть такая плохая машина и так далее

Такому замечательному человеку “как я” всегда всего не хватает и он недоволен тем, что имеет

Это ощущается как внутренняя пустота, как дыра внутри, которую невозможно заполнить
Её не удовлетворить едой, какой бы вкусной и дорогой она не была, не залить алкоголем, что бы ты не пил, или веществами. Не утолить эту жажду и с помощью отношений или сексуальных похождений

Когда люди просто хотят бросить пить, но отказываются признавать проблему эгоцентризма в своей жизни - это часто приводит к срывам

Даже если человек перестаёт употреблять - жизнь всё равно отвратительная… из-за этого и срывы

Хотя выход из этого такой же простой как и вход

Я начинал этот рассказ со слов:

Я считал себя лучше других людей, думал что я умнее или правильнее или что-то ещё
Так вот моя проблема в том, что я “так считаю”

Когда я разгоняю эти мысли, когда сравниваю себя - я делаю себе хуже каждый раз!
Именно мысли о том, “какой я умный и какой хороший” и являются причиной моих страданий на самом деле

Когда я смотрю на вещи просто, жить становится легко и спокойно. Мне не нужно соответствовать образу царя который я себе придумал, мне можно быть обычным

Я вот обычный человек. У меня что-то в жизни получается, в чём-то я действительно хорош, а в чём-то мне есть куда расти. И это не делает меня ни плохим ни хорошим. Я просто вот такой - обычный

Когда я обычный человек, который чувствует обычные эмоции - мне не нужно спорить и убеждать. Не нужно делать замечаний. Не нужно быть начеку чтобы держать оборону.
Мне можно просто расслабиться и успокоиться

Я знаю, что на словах это проще, чем на деле, потому что люди живут в своих фантазиях и трудно увидеть свой эгоцентризм изнутри. Для этого нужен психолог, например
Вообще трудно поначалу отделить своё я от своего образа

Люди путают “какой я на самом деле” и “каким я хочу чтобы меня воспринимали”
Из-за противоречия между настоящими качествами личности и насаждёнными эгоцентрическими моделями поведения - создаются сильнейшие внутренние конфликты

Ставь лайк, если откликается то, что я говорю!

Давай я приведу ещё примеры как это бывает

Женщина спасатель в семье. Я для них всё, и молодость им отдала и всё время для них стараюсь, а они мне неблагодарны. Я страдаю. Ведь я очень хороший человек, а они плохие, они не понимают и не ценят моих стараний и моего великого вклада в их жизни.
Как бы они без меня были - да никак, если бы не я, у них бы ничего не получилось.

Я не буду в этом разбираться и разговаривать об этом, это ниже моего достоинства, если сами не понимают, тогда им уже и не объяснишь

Пойду займусь домашними делами, чтобы отвлечься - сделаю уборку, приготовлю, возьму бутылочку-другую вина, чтобы отвлечься.

Или другой вариант, с мужчиной

Муж и жена долго в отношениях, страсть угасает

Мужчина чувствует себя одиноко, ему на хватает заботы, тепла, уважения. Он меньше общается с женой и больше ищет внимания других женщин. В его глазах поведение полностью оправдано ситуацией

Он хороший, ходит на работу, с работы, а жене что-то там от него нужно, понимаешь ли, то недовольство, то претензии не дай бог

Ей и так уже повезло, что рядом такой мужик рукастый и умный и сильный. Помалкивала бы лучше. Сама виновата, что я налево гляжу

И вот как только происходит конфликт - нужно выпить, чтобы забыть про такое неблагодарное и наглое поведение и про то ,что я вместо спасибо ,что я терплю такой её дрянной характер я не выставляю её на улицу. Хотя возможно однажды это произойдёт

Получается на примерах увидеть?

Эгоцентризм приводит к разным моделям поведения. Тут самое главное - то, с чего он начинается. Со сравнения в котором “я лучше” или “я должен быть лучше”. Это приводит ко всем последующим проблемам. Которые потом люди решают с помощью ухода в алкогольную реальность

Гордыня, жалость к себе, зависть, алчность, ненависть и прочие разрушительные переживания берут своё начало именно в том месте, где я начинаю думать, что я лучше других.

И именно от этого в итоге я и страдаю

Если хочешь бросить пить - нужно проделать аналитическую работу над собой, чтобы отделить своё обычное я от эгоцентрического образа, который ты себе создал. И который по своей сути и заставляет тебя страдать и возвращаться к употреблению

Лучше всего делать такую работу с помощью опытного психолога. Если хочешь бросить пить по-настоящему - приходи на установочную сессию - я расскажу, как прекратить употребление в твоём конкретном случае!

Работа с зависимыми людьми - мой профиль. Плюс личный опыт отказа от алкоголя после 20-ти лет употребления. Так что, если чувствуешь, что у тебя проблема с алкогольной зависимостью - записывайся по ссылке ниже на странице

С тобой был психолог-аддиктолог Сергей Шахов, специалист по работе с зависимыми людьми! Увидимся в следующих статьях! Пока!