Ты бросил пить и ждёшь, что жизнь резко станет лучше. Но вместо лёгкости появлется тревога, раздражение и пустота...

Вроде должен радоваться, а на деле — хуже, чем было. И в голову лезут мысли: «А может, ну его, этот отказ? Зачем так мучиться?

Это нормально. Так работает психика и тело

Причём это происходит не сразу. Наоборот. Первое время отказа часто проходит на оптимизме. Первые дни или пару недель. Поначалу есть мотивация на новую жизнь и желание побыстрее ворваться в трезвость

Но потом проходит время и этот задор заканчивается. Всё кажется серым, скучным, появляется апатия и тревога. А может быть даже и проблемы со здоровьем

И вот именно в этот момент люди часто и срываются. Зачем вообще нужна такая трезвость? Я пока пил у меня ничего не болело, а сейчас началось. Да ещё и настроение паршивое. Мне так не нравится, я так не хочу. Пойду-ка я лучше выпью...

Давай разберёмся, почему так плохо, когда бросаешь пить

Начнём с биологии

Алкоголь долго заменял твоему мозгу работу по выработке «гормонов удовольствия».
Когда ты перестаёшь пить привычная система система ломается. Дофамина мало, серотонина мало, эндорфинов нет. И ты ощущаешь пустоту. Это как будто всю жизнь ездил на машине с автоматом, а теперь пересел на велосипед и нужно самому крутить педали. Непривычно, трудно и делать это не хочется

То есть простыми словами - ты приучил себя к простому и быстрому удовольствию. Как если пить чай с сахаром и тортом - то потом фрукты кажутся кислыми. Хотя на самом деле это не так

Весь гормональный баланс организма приучен к регулярному употреблению. И постоянно посылает сигналы, чтобы ты этот баланс восстановил. Например, вырабатывается больше гормона стресса, чтобы тебя замотивировать что-то с этим сделать

Что по состоянию в итоге? Раздражение, тревога, пустота и грусть. И начинает казаться, что ты потерял что-то очень ценное

Что с психикой в этот момент?

Ты годами «лечил» стресс, тревогу и скуку алкоголем. А теперь обезболивающего нет
Все проблемы становятся очевидными. Их на самом деле не больше, а ровно столько же. Только ты перестаёшь их игнорировать

И психика пытается тебя как-то спасти и подкидывает идеи о быстром решении проблемы. Такой вот специальный механизм, чтобы ты перестал страдать. Он использует самые простые знакомые решения

И у зависимого человека - это конечно употребление

Проблемы решать тоже не хочется. В первую очередь потому что не понятно как это сделать. Есть такой тупик в котором человек находится. У людей это немного по-разному бывает. Кто-то не умеет нормальные отношения в паре создавать и мучается от этого
У других в семье всё хорошо, но на работе плохо. Либо нет стабильности, либо уровень заработка не устраивает, но человек не знает что с этим делать

Или какой-то другой вариант. Но принцип тот же. Ситуация кажется нерешаемой, но она вызывает сильное напряжение, которое невозможно терпеть на трезвую голову
И чем чаще повторяется проблема, тем сильнее возникает тяга к алкоголю
Теперь про привычки и ритуалы

Алкоголь встроен в жизнь. После тяжёлого дня на работе - обязательна бутылка пива, выходные - с друзьями, любой праздник - 100%-ый повод выпить

Когда убираешь алкоголь, остаётся дыра. И вечером не понятно чем заниматься, и в выходные с праздниками И пока ты не заполнишь её чем-то другим — тебя будет ломать
Самый худший вариант. Это в пятницу после работы пойти с друзьями в бар и там пробовать не пить. Тут ты словишь максимум триггеров

Собираем всё вместе

Смотри, что происходит. Ты бросил пить, и теперь организм и психика требуют от тебя навыков, которых у тебя пока нет

Это как если всю жизнь ты ходил с костылями, а теперь их убрали и сказали: «Давай-ка, теперь сам»

И ты вроде рад, что без костылей, но ноги не держат, и ты падаешь. И кажется, что проще снова взять костыли…
Но на самом деле тебе просто нужно время, чтобы мышцы окрепли.

Вот почему тебе плохо. Мозг и нервная система перестраивается. Психика сопротивляется. А исключение старых привычек создают пустоту

И именно поэтому трезвость в начале даётся так тяжело

Это нормально. Так у всех. Теперь ты это знаешь и сможешь проще к этому относится
Хотя бывает трудно это понять. И в голове все смыслы меняются на противоположные
И вот простой пример. Иногда зависимые говорят: я пью, потому, что я алкоголик

Хотя на самом деле всё ровно наоборот. Я алкоголик - потому что всю жизнь пью
И с отвыканием также

Мне плохо, потому что я начал отвыкать от алкоголя. Начался процесс восстановления. Он само собой неприятный. Это ломка и стресс

Тот самый стресс, который ты с помощью алкоголя привык снимать

Нет вариантов пройти этот путь без напряжения, чтобы всё само собой получилось. Ещё раз пример с машиной. Когда человек первые разы садится за руль в городе, это стресс. Но когда он уже научился ездить - он двигается по городу быстрее пешеходов

Можно купить права, но это не избавит от стресса в городе. Всё равно нужно учиться, разбираться, совершать ошибки и делать собственные выводы

Если ты сейчас находишься на этом этапе. Ты отказался от алкоголя и тебе плохо то знай, что это временно. Настроиться лучше сразу однозначно - что ты больше не пьёшь никогда
Потому что если будешь сидеть и ждать когда это пройдёт, то это не пройдёт. Нужно учиться жить так, чтобы была альтернатива

У организма и психики есть ресурс перестроиться. Ты можешь пройти это быстрее, если будешь работать не только на силе воли, а ещё и с причинами зависимости

Хочется, чтобы жизнь просто изменилась по щелчку, но так не работает. На очищение потребуется время. Но в итоге как бы не была запущена ситуация, в конце-концов жизнь и здоровье приходит в норму. Можешь посмотреть мою историю на канале и сделать выводы самостоятельно

Зависимость развивалась постепенно и поначалу незаметно. В итоге она теперь занимает очень много места в твоей жизни. Алкоголь встроился в обменные процессы организма, а зависимое мышление стало большой частью всего твоего мышления в целом

Ты хочешь просто начать с чистого листа. Но это невозможно, потому что сейчас в тебе смешаны целые годы употребления

По-настоящему можно бросить пить если вытеснить зависимость с помощью нового взгляда на жизнь. Новых привычек и новых реакций на старые события. Конечно, к этому будет сопротивление, но это самый надёжный путь

Также смотри инструкцию «Как бросить пить» — это то, с чего стоит начать. Там я подробно разбираю шаги. Смотри, применяй, и не оставайся один на один с этой ситуацией

Сил тебе на этом непростом пути!

С тобой был Сергей Шахов, психолог по алкогольной зависимости, а также сам зависимый человек, который не употребляет

Увидимся с тобой в следующей статье! Пока!