• Какие психологические причины приводят к алкогольной зависимости?
• Из-за чего формируется пристрастие с алкоголю?
• И как понять, что именно приводит к твоей проблеме?

Привет! На связи Сергей Шахов, психолог по зависимостям и сам зависимый человек

Я часто говорю о том, как важно понять причину алкогольной зависимости! Это крайне важно чтобы устранить причины алкоголизма из жизни

Но по своему опыту скажу так, само понимание причины - это всё-таки только половина дела

Когда я сам искал причины своего алкоголизма, то натыкался на такой момент… Когда я находил объяснение своему поведению (то есть, почему я не могу не пить, даже если решил) - то я использовал это как оправдание, чтобы продолжать

Ну конечно, как же мне не пить, если у меня вот так вот. Вот такой характер, вот такое детство и так далее

Поэтому я предлагаю тебе настроиться вот как - искать причины, чтобы исправить свою ситуацию, а не для того, чтобы на этом остановиться и разрешить себе пить сколько влезет

Мы сейчас разберём, как алкогольную зависимость объясняют разные подходы в психологии и ты сможешь увидеть, в чём причина твоей проблемы

Не пугайся сложных слов, я всё объясню простыми словами, буду всё максимально упрощать

Будем рассматривать алкоголизм с помощью транзактного анализа, когнитивно-поведенческой терапии и гештальт-подхода

Итак

Транзактный анализ или другими словами "анализ взаимодействий"

Сразу простой пример из жизни

Когда ты здороваешься с продавцом в магазине на кассе, то неосознанно ждёшь, что он поздоровался с тобой в ответ. Так обычно принято. Твое “здравствуйте” - это и есть транзакция. Обычно он тоже говорит “здравствуйте” в ответ и всё хорошо

У любого человека формируется представление о том “как должно быть” в кавычках

Я ему "здравствуйте" и он мне в ответ тоже "здравствуйте"

Теперь представь, что когда ты говоришь продавцу на кассе "здравствуйте", а он, например, молчит в ответ, или говорит "здарова"!

Начинается напряжение, всё идёт как-то не по задуманному плану

И вот у человека есть ожидания почти на все случаи жизни. Между людьми происходят взаимодействия, то есть транзакции

Так рождаются стереотипы. Например, некоторые девушки говорят “все мужики козлы”

И вот с такими в кавычках козлами нужно вести себя так то и так то. И реакцию от них можно ожидать такую и вот такую

Так складываются жизненные сценарии, с кем дружить, кого любить, а кого наоборот опасаться и так далее

И вот в транзактном анализе есть такие термины как "игра" и "выигрыш"

Книги Эрика Берна по транзактному анализу называются “Люди которые играют в игры” и “Игры в которые играют люди”. Загугли, если интересно

Сейчас тоже быстро объясню, что такое "выигрыш" в этом смысле

Вот скажи - "болеть" это хорошо или плохо? Как думаешь?

Не знаю было ли так у тебя в детстве, но наверняка ты такие примеры слышал...

Когда дети не хотят идти в школу и ходят, например, без шапки, чтобы заболеть

Потом они заболевают и получают возможность не ходить в школу по официальной причине

То есть в данном случае болеть для них это выигрыш, то есть как бы в кавычках хорошо
Выигрыш это не объективное хорошо, а то к чему человек стремится и не важно знает он об этом или нет. Если например в школе бьют, то болеть это очень даже хорошо, лишь бы туда не ходить

Возвращаемся к теме алкогольная зависимость в транзактном анализе

Напомню, что я упрощаю прям максимально, в этом подходе очень много и подробно изложено и про формирование характера, и психики, и как развивается человек с самого детства

Так вот психика человека в этой теории состоит из трёх частей: Я ребёнок, Я взрослый и Я родитель

Замечал, что ты разговариваешь с людьми по разному - с родителями у тебя один вариант общения, на работе второй, с детьми третий. Эта смена ролей происходит моментально и в основном этого не замечаешь

Я сейчас просто покажу как в этой теории выглядит алкоголизм

Пример на отношениях в семье. Муж и жена. Например, муж пьёт

Алкоголизм в этой теории это тоже игра (то есть повторяющиеся взаимодействия с разным выигрышем для участников)

В этой игре участвуют пять ролей, хотя она может разыгрываться и с двумя

Итак 5 участников: Зависимый и тот кто его преследует (человек противоположного пола).
А также Спасатель (обычно того же пола, что и А, часто друг или например врач, который как бы "просто хочет помочь")

Ещё есть Простак (он не осуждает и не спасает, а, наоборот, снабжает алкоголем или деньгами), и Посредник (основной источник спиртного, понимающий и поддерживающий зависимого)

Интересно, что роль Простака нередко играет мать зависимого, которая в кавычках «понимает» его и даёт денег. В отличие от невестки, которая как бы плохая и не понимает её сына

По факту в эту игру играют и вдвоём, тогда жена берёт на себя сразу целых три роли
Когда зависимый приходит бухой, то жена для него становится Посредником — переодевает его, готовит кофе и терпит его раздражение.

Утром она уже Преследователь: осуждает, ругает за такое поведение. А вечером жена становится Спасателем, убеждая его бросить пить и лечиться от зависимости

Для самого зависимого в этом подходе важна не столько выпивка, сколько похмелье, которое он воспринимает как мучительную психологическую расплату

Именно это состояние побуждает его снова и снова рассказывать, как ему плохо, а затем искать новые порции сочувствия и упреков от окружающих

Это связано с его внутренним Ребенком, который привык, что Родительская фигура будет его критиковать и обвинять, поддерживая, таким образом, его привычную «игру»

Основная работа с зависимыми. заключается в том, чтобы избавиться от потребности потакать себе и пребывать в цикле самокритики. Как я страдаю как мне плохо пожалейте меня

И этот цикл повторяется бесконечно количество раз

Вот я пью, вот мне плохо и меня жалеют, вот на меня злятся и я чувствую себя виноватым, вот пытаются спасти. Потом я страдаю и снова пью и начинается по новой

Так происходит, потому что я не знаю, что со мной происходит на самом деле

Но происходящее всё время проходит по похожему сценарию, меняются при этом только декорации и актёры, а сюжет остаётся таким же


Дальше разбёрм проблему алкогольной зависимости с помощью когнитивно-поведенческого подхода

Что это за подход такой?

Расскажу простыми словами

С точки зрения эволюции есть два главных движущих фактора - это боль и удовольствие
Если ты делаешь действие и тебе больно - то ты не хочешь его повторять? Хватался когда-то в детстве за горячий чайник? Хочешь это повторить? Вряд ли

И наоборот. Если ты делаешь действие, которое приносит удовольствие ты захочешь его повторить

Опять же из детства. Когда ешь вкусный торт, или мороженое то сразу хочется второй кусок. И никакого супа потом неохота. Дай мне пирожное с тортом оно вкуснее!

Это вот такая база на которой стоит поведенческая теория

Если найти совсем простой синоним, то это слово дрессировка

И так ребёнок рождается и начинает копировать поведение родителей. За что-то его хвалят и он обычно хочет это повторить, а за что-то ругают и он избегает такого поведения
Это подкреплено гормоном удовольствия и гормоном стресса на химическом уровне

И вот человек вырос таким, каким вырос

Теперь он сам себе выдаёт поощрения и наказания

Как это связано с алкоголизмом?

Например я хвалю себя алкоголем за то, что хорошо и много поработал. В пятницу я устраиваю себе так называемый праздник и пью, а потом ещё и в субботу пью, потому что выходной…

А может и в воскресенье ещё не много потому то тоже выходной. У кого как)

Гормоны закрепляют мою привычку

Когда я выпиваю, происходит сильный вброс дофамина и мне как будто хорошо, я забываю о проблемах и радуюсь. Хотя за каждую такую радость приходится платить большим стрессом, когда я перестаю пить

Про это есть более подробный видос у меня на канале - посмотри, чтобы стало понятнее

Так вот с точки зрения поведенческой теории алкогольная зависимость это привычка, многократно подкреплённая гормоном удовольствия

Со временем любое событие начинает использоваться как аргумент для выпивки
Я сделал дело - надо отметить. Еду отдыхать, надо отметить. Встреча с друзьями - надо отметить

То есть я как будто не могу встретиться с друзьями просто так. Ну или могу но мне так неинтересно, чего-то не хватает. Хотя друзья со временем превращаются просто в повод, для того, чтобы пить алкоголь

Как и все остальные дела

В итоге и поводы становятся не нужны и алкоголь превращается и в лекарство, и в средства для радости и средство от печали, и как вознаграждение и как наказание
Замечал такие проявления в своей жизни?

Поделись в комментариях


Переходим к третьему подходу

Это гештальт и алкоголь ная зависимость

Кстати, мой любимый подход в психотерапии

Дело обстоит так

Слово гештальт можно перевести как “завершенный образ”
И вот пример из моей жизни

Когда я был маленький, я любил вкусно поесть, как впрочем и сейчас. Чебуреки или там беляши. Жирные вредные, в общем вкуснятина одним словом

Так вот, когда в детстве мы ездили на барахолку за вещами, в конце, когда мы уже купили всё что нужно, мы шли за едой

Зима, холодно, я довольный, с новыми футболками ем горячий чебурек и запиваю кофе три в одном. ММММ красотища!

Вот это мой гештальт, то есть завершённый образ шопинга

Когда я сейчас иду в торговый центр и покупаю одежду, но не ем в конце, мне некомфортно. Тогда гештальт не закрыт, то есть образ не завершён

Шмотки у меня есть, но я голодный. Радости от покупок гораздо меньше

Получается объяснить?

И так в других делах тоже

Из попсовых примеров это, например, когда курят после секса

Или когда пьют кофе то с сигаретой с утра и так далее, далее, далее

То есть человек неосознанно тянется к тому, чтобы образ завершить, даже если не осознает к чему именно он стремиться

У каждого есть ожидания от работы, от брака, от поездки на море и всё прочее

Вопрос лишь в том, могу я завершить образ, то есть закрыть гештальт или нет
Как это выглядит в виде схемы из 5 частей

В жизни в абсолютно в разных ситуациях мы на самом деле используем минимально количество стратегий, чтобы закрывать свои гештальты

В основном одну, самую любимую

Я напомню, что это всё происходит в независимости от того, знаешь ты об этом или нет

Давай на примере знакомства разберём

Вот мне нравится девушка, я хочу с ней познакомиться. То есть у меня сразу формируется образ как я хочу чтобы это было

Там пять шагов

1. Преконтакт - это когда я собираюсь подойти познакомиться и настраиваюсь
2. Контакт - когда подхожу и начинаю говорить
3. Полный контакт - когда между нами происходит диаог
4. И постконтакт - когда мы разошлись и я переживаю то что произошло (например грущу, если мне отказали и радуюсь, если проявили интерес)
5. Состояние покоя

Так происходит у всех людей

Но

Есть люди у которых проблемы с тем, чтобы этот цикл проделать

А алкогольная зависимость возникает из-за того, что я всё время срываю контакт в каком-то из циклов и никогда не завершаю образ

Например

Я хочу познакомиться. Я вижу девушку, которая мне нравится.
Это стадия преконтакта

Я жутко боюсь, что она меня отвергнет и мне трудно это переносить. И я не могу перейти на следующий этап цикла контакта - то есть даже не могу подойти

И, например, так у меня каждый раз

Я никогда не могу сделать того, что хочу. Из-за срыва цикла контакта каждый раз я чувствую себя адски плохо и мне нужно каждый раз пить, чтобы сгладить свои страдания от того, что происходит

То есть алкоголизм это проявление срыва контакта, из-за чего я не могу завершить образ, который формируется в голове

Этот же пример, но на работе

Я хочу больше зарплату

Я представляю и фантазирую. Но никогда не подхожу к начальнику, чтобы поговорить о повышении зарплаты

Либо происходит невероятное чудо и начальник сам приходит и повышает зарплату...

Или девушка подходит и сама знакомится со мной. Насколько это вероятно? Минимально вероятно!

Ещё раз

Срыв цикла контакта может быть на любом шаге, это я привёл пример, когда проблема прямо на первом

А вообще она может быть на любом

Ну вот к примеру я могу настроиться и подойти познакомиться, но когда говорю, то говорю неуверенно и всякую ерунду. Ну и с начальником также. И вообще в любой ситуации, когда мне в жизни что-то нужно

И это повторяется из раза в раз, потому что я не знаю, что со мной происходит

То есть причина моего алкоголизма в том, что я не владею стратегиями, которые приведут меня к получению того, чего я хочу. И я страдаю от этого. И это повторяется из раза в раз

Также есть такой термин конгруэнтность

Смотри, это когда ты снаружи проявляешь то, что у тебя внутри

Зависимым людям очень свойственно притворяться по жизни

О чём речь?

Например, когда мне страшно, я делаю вид что ничего не боюсь. Когда мне грустно и больно - смеюсь, чтобы никто не узнал, что у меня внутри и это плотно входит в привычку

Я толком не могу определить что со мной происходит, потому что живу неестественно
Как пример, я не могу сказать человеку сразу, что мне что-то не нравится. И я коплю, коплю, коплю, а потом когда накопил достаточно - срываюсь и устраиваю скандал!

Ну или делаю что-то подлое исподтишка

Когда я живу так - алкогольная зависимость прогрессирует

Я хочу подойти к девушке, которая мне нравится но не могу, потому что боюсь. Я отрицаю этот факт и делаю вид, что мне она безразлична. Я обманываю себя и не показываю наружу то, что происходит у меня внутри. И по итогу я чувствую одиночество и разочарование в жизни и в самом себе...

Этот повторяющийся стресс и приводит к алкоголизму

— — —

Как тебе мои примеры? Всё ли понятно? Всё ли доходчиво?

Я припас главную причину алкоголизма для следующей статьи

Немного спойлерну, что это эгоцентризм

Что это такое, как я сам мучаюсь с этим и как это влияет на меня и других зависимых людей - смотри в следующем видео. Поделюсь примерами из своей жизни, как развивалась алкогольная зависимость у меня и к чему я пришёл теперь

Подпишись на мой блог в социальных сетях, чтобы не пропустить! (ссылки внизу страницы)

С тобой был Сергей Шахов, психолог по работе с зависимыми людьми!

Если тебе нужна поддержка в отказе от алкоголя - приходи на установочную сессию, я расскажу, как можно разобраться с твоей проблемой и покажу, какие причины зависимости в твоём конкретном случае!

Записывайся по ссылке ниже!