Ты в трезвости уже пару недель или даже месяцев. Но вдруг снова накрыло желанием выпить — не спеши паниковать. Это нормально. Я расскажу почему.

Привет! Меня зовут Сергей Шахов и я психолог по алкогольной зависимости. Сам я раньше тоже употреблял много, часто и с тяжёлыми последствиями

Поэтому всё что я рассказываю в своих видео подкреплено личным опытом

Вот ты решил бросить пить. И вроде уже даже получается. Всё идёт ровно… и вдруг: запах пива на улице, старый знакомый, трудный день — и накатывает. Настолько, что голова как будто перестаёт работать

И ты думаешь: «Да что со мной не так? Почему эта фигня снова возвращается?»

Запомни: тяга — это не провал, а сигнал

То есть психика — это не выключатель. Не получится просто нажать кнопку "не пью" — и забыть об этом. У зависимости длинные корни

Через некоторое время могут сработать симптомы отвыкания. Самые частые триггеры для этого это: стресс, запах и вид алкоголя, усталость, одиночество, или ностальгия по "былым" временам

Это нормально. Это не говорит о том, что ты слабый. Это говорит о том, что тебе нужно углубить свою трезвость

Тяга — как индикатор. Это как лампочка на приборной панели в машине. Она не означает, что машина уже сломалась. Она подсказывает: проверь масло, бензин и так далее

В такие моменты важно задать себе вопрос. Но не «почему я такой слабый или безвольный». А что я не доглядел в себе? Где накопилась усталость? Где я снова начал жить "на автомате"?

Есть важный момент, про который я всегда рассказываю своим клиентам. Зависимость от алкоголя - это образ ВСЕЙ жизни. Это длинная цепочка событий и реакций на них.
Это даже сам образ мышления и логика, которая приводит к употреблению

Поэтому не получится просто оставить всё как есть и убрать из жизни только алкоголь. Нужно менять свою логику и образ мысли

Например. Если ты бросил пить и маешься дома от скуки и апатии, то тяга само собой будет возникать часто

На место алкоголя должно прийти что-то новое, тогда отказ будет проходить менее болезненно

В общем, тяга не бывает просто так. Это реакция на события в жизни.

Бывает тяга начинается из-за плохих событий, когда всё идёт не так, как ты хочешь. А бывает и наоборот. Когда всё хорошо, ты расслабился и включается навязчивое желание

При этом с самой тягой бороться бессмысленно. Зато можно изменить своё поведение во время тяги

Ты уже проделал огромную работу, если у тебя получилось отказаться от алкоголя на какое-то время

Если появилась тяга — это не значит, что ты сорвёшься. Это значит, что пришло время выйти на новый уровень.

К этому часто бывает сопротивление и это естественно. Человек говорит: я всегда так жил, я привык

Ну вот ты привык к такому образу жизни за определённое время, значит и к другому привыкнуть можешь

Спорт, социальная активность, нормальное питание и режим сна. Ко всему этому реально постепенно прийти. И заменить алкогольный образ жизни на здоровый

Тогда пустота из-за отсутствия алкоголя не будет ощущаться так остро

И ещё, конечно же, добавлю про работу с психологом. Разумеется лучше обратиться к специалисту, чтобы проработать глубинные причины употребления

Например. Если у человека низкая самооценка и он выпивает, чтобы как-то с этим справиться или хотя бы забыть. Когда он убирает алкоголь и ничего не делает с причинами низкой самооценки - то живёт в напряжении. И в итоге срывается

Примеры причин по которым люди употребляют бывают разные. Но суть у них примерно одна - невозможно жить трезвым. Потому что есть проблема, которую человек не знает как решить. Для этого и нужен психолог

У кого-то это проблема в отношениях с женой или мужем, у кого-то с ребёнком, или наоборот с родителями.

У других проблемы именно в общении с другими людьми, опять же есть варианты. Кто-то не может на работе нормально адаптироваться. Отсюда недовольство работой, низкая зарплата и так далее

А другие наоборот. На работе как рыба в воде, зато не могут заводить нормальные дружеские отношения

В общем причины есть. Не бывает так, чтобы их не было. В активном употреблении человек просто не может их увидеть.

И если хочешь бросить пить по-настоящему - то лучше их проработать. Иначе всегда будешь в зоне риска

Вот пара примеров срывов даже после уверенного отказа в несколько месяцев.
Проблема в отношениях с родителями, детские обиды. Человек едет в гости, ему выносят мозг и он напивается

Не решённые проблемы с бывшими отношениями. Абьюз, например. Бывший парень или девушка объявляются через несколько месяцев тишины и человек срывается после разговора

Надеюсь получилось объяснить логику

Подведу итог

Тяга это сигнал от психики, что ты пропустил и не обратил внимания на эмоциональные всплески

Нужно отмотать события назад до того, как началась тяга и увидеть в чём была причина. И вот над этой причиной поработать

Повторю, что у зависимых людей тяга полностью не проходит никогда. Потому что это выученная реакция на события в жизни.

Вот здесь будет такая метафора - попадал когда-нибудь в турбулентность на самолёте? Там даже атеисты быстренько вспоминают молитвы

Зависимость так глубоко встраивается в психику, что тяга может не проявляться долгое время. А потом в определённых обстоятельствах снова появляется

Если ты всё это время держался на зубах, то есть на силе воли, тогда оставаться трезвым крайне тяжело

А если ты проработал причины, то относишься к этому спокойно. У меня иногда появляется тяга, но она уже не имеет надо мной такой власти как раньше.

И я продолжаю жить нормальной трезвой жизнью. Как и тысячи других зависимых людей, которые бросили пить

И у тебя тоже получится, если ты этого по-настоящему захочешь!

Инструкция Как бросить пить - будет по этой ссылке. Там я рассказываю, как сам бросил пить и как ты сможешь пройти такой же путь

С тобой был Сергей Шахов, психолог по алкогольной зависимости. Зависимый человек, который не употребляет.