Тест SMAST — это сокращение от Short Michigan Alcoholism Screening Test (Краткий Мичиганский скрининг-тест на алкогольную зависимость)
Почему тест не врёт (даже если тебе очень хочется, чтобы он ошибся)
Ты прошёл тест. Увидел результат: высокая вероятность алкогольной зависимости. И у тебя сомнения. А может быть даже возмущение
Да ладно, это же просто какой-то тест из интернета... я ответил не подумав... это всё ерунда, у меня просто тяжёлый период...
Я тебя понимаю. Сам так думал лет 15
Но давай по фактам. Тест SMAST - это не случайные вопросы. Это опросник, который разработали психиатры в 1971 году. За полвека его проверили на миллионах людей. Он переведён на десятки языков. Им пользуются наркологи, психологи и реабилитационные центры по всему миру
Почему он работает?
Потому что вопросы составлены так, чтобы обойти твоё отрицание. Они не спрашивают сколько ты пьёшь - это не главное. Они спрашивают про последствия. Про потерю контроля, чувство вины, тягу и провалы в памяти. То, что невозможно придумать, если ты с этим не сталкивался
Ты ответил так, как ответил. Результат ты видел
Чтобы было ещё понятнее. В тесте 10 вопросов. За каждый ответ - по 1 баллу. Если у тебя 0 или 1 балл - то можно сказать, что проблем нет. Если 2 - то всё ещё в рамках. Но если у тебя 3 и более - значит проблема, очевидно, есть
Но
Этот тест не ставит тебе никакого диагноза. Он просто показывает, что твой опыт употребления уже приносит тебе проблемы, которые не случаются с обычными людьми. И эти проблемы накапливаются
Теперь про сомнения
Твой мозг сейчас скорее всего ищет лазейки. Это нормально. Так действуют защитные механизмы психики. Включается отрицание, которое не даёт увидеть проблему как она есть. У меня работа, квартира, машина, семья... какая может быть зависимость?
Но зависимость - это не то, как твоя жизнь выглядит со стороны. Важно, что при этом у тебя внутри - можешь ты остановиться после первой рюмки или нет? Планируешь ли ты вечера/выходные вокруг выпивки? Стыдно ли тебе наутро? Пытался ли ты контролировать и не получалось?
Этот тест просто зафиксировал то, что ты и так знаешь. Ты не привык смотреть на это прямо и скрываешь от себя такие факты. А теперь это стало очевидно
И это хорошо. Потому что отрицание - это единственное, что мешает начать что-то менять. Как только ты перестанешь обманывать себя, что всё в порядке - у тебя появится шанс.
Я 20 лет употреблял алкоголь, отрицал, проходил такие тесты и отмахивался. И только когда перестал с ними спорить - смог остановиться.
Поэтому не закрывай на проблему глаза. Просто посмотри на ситуацию спокойно. И реши - чего ты хочешь. Оставить всё как есть? Или наконец-то это остановить?