Этим вопросом задаются многие люди. И делают это не просто так. На это… есть причины
Что бы такое поменять, чтобы было как от алкоголя.. но только без последствий
Я думаю тебе не нужно объяснять, какие проблемы бывают после алкоголя, ты и сам прекрасно знаешь. Иначе ты бы об этом не задумывался
И чтобы ответить на вопрос “чем заменить” - нужно обязательно сначала сказать пару слов о том, что именно мы заменяем
А для этого надо понимать, что алкоголь вызывает химические реакции в теле. Выделяются гормоны, которые щекочут рецепторы мозга и происходит тот самый эффект опьянения, который многие любят. По крайней мере поначалу
Я в этом большой специалист, потому что я сам употреблял алкоголь 20 лет. Моя история есть на канале - если нужны пруфы, то посмотри
Итак. Когда ты выпиваешь … алкоголь всасывается через слизистую и с током крови попадает в мозг. Там он действует как взломщик нервной системы
Не буду грузить тебя терминами, просто немного поясню
Алкоголь усиливает действие системы, которая отвечает за торможение. Вместе с этим приглушает систему, которая отвечает за возбуждение и концентрацию
То есть ставит некоторые процессы на паузу
Ты чувствуешь расслабление. Тревога снижается, контроль ослабевает. Это и есть первое ощущение - «ну вот, наконец-то полегчало»
Одновременно запускается системы дофамина… это про удовольствие. Пока тормоз нажат - мозг думает, что происходит что-то классное. И в систему вознаграждения вылетает порция дофамина.
Тебе становится не просто спокойно, а приятно. Так алкоголь создаёт искусственный пик удовольствия
Но за этим пиком следует падение — когда мозг замечает слишком много дофамина, он отключает свои рецепторы, чтобы прийти в норму
И вот от этого уже начинаются отвратительные спецэффекты из-за которых ты и пришёл смотреть это видео. Похмелье. И всё что с ним связано. Раздражение, тревога, напряжение и так далее.
Ну и ухудшение самочувствия в целом, если выпиваешь часто
Это на уровне тела, то есть на биологическом плане. И это только половина вопроса
Вторая часть - это установки и убеждения в голове. Привычки, ритуалы и всё остальное. Например - выпивать в конце рабочей недели. Или обязательно выпивать, когда встречаешься с друзьями. Или на праздник - сам Бог велел
Алкоголь на самом деле решает для тебя какую-то проблему прямо сейчас. Именно поэтому ты его регулярно используешь. Но пока что не обращаешь внимание на то, от чего ты хочешь вылечиться с его помощью
И вот тебе простой пример. Я собираюсь встретиться с друзьями. Но если я не выпью - мне будет скучно. Пу-пу-пу. Похоже, что мне скучно с теми людьми, с которыми я собираюсь встретиться. Но ничего, я выпью и всё наладится
И чем же тогда заменить алкоголь? Чтобы был такой же эффект расслабления, веселья и приятной эйфории?
Что бы такое другое съесть или выпить, чтобы получить точно такой же эффект, но потом не страдать с похмелья?
Самый плохой вариант, это конечно, когда пытаются заменить алкоголь другими психоактивными веществами. Пробуют что-то курить или закидывать какие-нибудь таблетки
Так человек просто заменяет одно разрушительное средство на другое и становится только хуже. Вместо одной проблемы получается две
Если при всей этой затее ты будешь держать в голове такую мысль. Что хочешь, чтобы тебя также вставляло как от алкоголя. Если эта мысль плотно сидит у тебя в голове…
То вот такой эффект быстрого удовольствия как от алкоголя - даёт только алкоголь
И вот хороший пример, который сюда подходит
Как прямо сейчас сделать, чтобы стало больше денег? Взять кредит! И прямо сегодня у тебя в руках - больше денег, чем было.
Но завтра их нужно будет отдать и с процентами
Сегодня тебе грустно и ты выпиваешь, чтобы стало в 2 раза веселее. А завтра тебе грустнее в 2,5 раза чем обычно. Вот так это работает
Так чем же можно заменить алкоголь по-настоящему?
Нужно убрать из жизни то, что тебя адски напрягает и встроить в жизнь новые трезвые привычки
Восстановить нормальный гормональный баланс! И жизнь заиграет новыми красками!
Настоящая замена алкоголю это во-первых:
Общение с людьми. Новые знакомства, дружба и совместные интересы. Вот от чего действительно яркие эмоции. Вспомни, легко ли тебе общаться с людьми?
Часто бывает, что с этим не так-то просто. Но это именно то, что наполняет жизнь! Конечно, не со всеми можно хорошо провести время. Но в том-то и смысл. Нельзя заменить алкоголь ничего не меняя
Дальше это семья и родственники
Часто люди воспринимают семью как что-то должное. Как само собой разумеющееся приложение к жизни. Родители, дети, муж или жена. Братья и сёстры. Самые близкие люди с которыми можно очень тепло и интересно проводить время
Давно ты звал кого-нибудь к себе в гости? Или сам ездил, без намерения заодно что-нибудь выпить?
А ведь это целая кладезь приятных эмоций!
Теперь про активность
Физическая культура в любом виде - это огромное количества дофамина. Есть много исследований, которые об этом говорят. Выбирай, что тебе нравится и начинай двигаться! Так у тебя в организме начнёт вырабатываться естественный дофамин
Чем ещё можно заменить алкоголь? Это конечно же хобби
Если сидеть в 4 стенах после работы, то само собой жизнь выглядит беспросветной…
Нужно менять это на увлечения, на какие-то дела, которые приносят радость и удовольствие
Пойми, что заменить ощущения можно только другими ощущениями
Нельзя просто убрать алкоголь и оставить тот же самый образ жизни. В этом-то и суть проблемы. Именно поэтому у многих не получается отказаться от алкоголя
Например, окей пить я не буду, тогда буду работать 24/7… и что? Одна-вторая неделя в таком режиме и ты уже не вывозишь! Зачем такая отвратительная трезвость, когда я пашу как конь!? И покупаешь алкоголь
Найди занятие, пробуй новое, пробуй разное! Это и будет настоящей заменой тех ощущений которые ты хочешь!
Ещё одна замена - это сон! Мало кто осознаёт насколько это может поднять качество жизни! Я и сам помню во времена активного употребления любил выпить вечером, чтобы проще заснуть. В итоге засыпал поздно. А потом вставал кое-как. И проблемы из-за сна были постоянно
Начни засыпать раньше и увидишь как настроение становится лучше, появится больше энергии и сил!
Следующая замена алкоголю это качественное питание!
Помимо того, что еда это чертовски вкусно, это может быть ещё и полезно! Давно ты заботился о своём организме и здоровье?
Вот это настоящая замена!
И кстати, если говорить уж совсем на конкретных примерах - то лично я нашёл для себя такой вариант. Закаляться в проруби.
Вот где целое комбо. Очень яркие ощущения! Ты уж мне поверь - от ледяной воды они именно такие! И потом сразу в баню после проруби
Там и общение с людьми и по итогу релакс после всех этих процедур! Я практикую такие движухи с осени по лето, пока вода достаточно холодная. А летом просто обливаюсь холодной водой!
А дальше я вставлю фрагмент из другого своего видео, чтобы было нагляднее
В общем, вот так это работает на самом деле!
Я сам прекратил употребление алкоголя после 20 лет зависимости! Поэтому всё о чём я здесь говорю - проходил на собственном опыте!
Было и сопротивление и отрицание и желание найти какой-то лёгкий и простой путь. Но это всегда в итоге приводило к срывам. Я досконально изучил работу психики
Научился работать с установками в голове и в итоге стал психологом. Теперь я помогаю другим людям успешно справляться с причинами зависимости!
Это не только мой опыт, но и опыт моих клиентов. Кто-то в самом начале и радуется первым неделям Кто-то уже пару месяцев, кто-то полгода, у кого-то идёт уже второй год без алкоголя!
А главное, как при этом меняется жизнь!
Сон как у младенца, энергия как у богатыря!
Экономия 20 000 рублей в месяц на алкоголе. Новая работа, новые друзья, отношения и масса других бонусов трезвой жизни!
Переставай делать одно и то же и возьмись уже за проблему серьёзно!
Если ты чувствуешь, что нужна поддержка от человека с опытом - приходи ко мне в программу! Я расскажу что делать!