Сейчас я расскажу тебе сухую статистику, которая возможно тебя шокирует. Но ничего не поделать - такие факты. Ссылки на исследования оставлю в описании
Итак
По данным исследований в России среди людей старше 15 лет - регулярно употребляют алкоголь порядка 17%. Я специально не брал в эту статистику тех, кто пьёт раз в год на новый год. Речь сейчас идёт о людях, которые выпивают 2, 3, 4 раза в месяц
Таких - 21 миллиона человек
Это вот будут наши 100%
Дальше
18% от этой цифры - это люди с уже сформировавшейся алкогольной зависимостью. Тут сразу скажу - что зависимость это заболевание, если кто-то ещё не в курсе
В цифрах это получается 3,8 миллиона человек
Из этого числа - только ⅓ признаёт наличие проблемы. Они уже столкнулись с последствиями и перестали отрицать, что проблема есть
Таких людей, которые не обманывают себя - 1,3 миллиона человек
Что дальше?
Только половина (50%) из них начинает что-то делать. то есть не просто понимает, а хочет изменить ситуацию и готов начать этим заниматься. Это 600 000 человек по стране
И вот развязка этой истории. Стабильной трезвости от года и более достигает только 20% от предыдущего значения. то есть 120 000 человек
Я на каждом этапе округлял процент выздоровления в большую сторону, чтобы выглядело более оптимистично
Смотри ещё раз
Из 21 милииона человек которые пьют 2-4 раза в месяц - к отказу от алкоголя приходят только 120 000
То есть 0,6%, представляешь - меньше 1-го процента
Можно ли бросить пить на любом из - этапов - да, конечно, можно. Но. Для этого нужно признаться себе в том, что ты уже зашёл далеко
Но это врядли. Вот смотри - 21 000 000 человек. И это не люди, которые валяются под забором. У большинства из них работа, планы на лето, семья. Они берут квартиры в ипотеки и сидят с тобой за соседним столиком в ресторане. Или живут с тобой на одной лестничной клетке
Так вот 17 200 000 скорее всего продолжат употреблять алкоголь. У них вообще нет причин бросать. Зачем? Они не видят в этом проблему. Да и не имеют ощутимых проблем, которые связаны с алкоголем. Можно сказать выпивают по пятницам
Ты таких знаешь, это скорее всего каждый второй твой знакомый. Почему я так думаю? Потому что люди, которые любят алкоголь обычно дружат с другими людьми, которые тоже пьют алкоголь - иначе вместе не так интересно
И знаешь что. Каждый кто сейчас выпивает. Да и ты, если смотришь это видео - хочет думать, что он среди так называемых умеренно пьющих
"Да, бывает конечно иногда могу выпить, но вроде и не особо хуже чем у других"
Короче, эти 18 миллионов отказываться от алкоголя не будут - потому что у них вообще нет причин это делать
Идём дальше
3,8 миллиона человек это те, кто имеет алкогольную зависимость. Что это значит? Это значит, что они уже не могут контролировать употребление алкоголя
А именно - принял решение что больше пить не будешь (например после жёсткой тусовки), а потом ближе к выходным передумал и отменил решение. Или про себя решаешь - возьму 2 бутылки пива, выпиваешь их и идёшь покупаешь ещё. То есть регулярно отменяешь принятое решение
Хотя уже навреняка сталкивался хотя бы с небольшими провалами в памяти, когда смутно помнишь вчерашний вечер. Или вполне можешь выпивать не только сегодня вечером, но и завтра тоже. Почему бы и нет? А может и послезавтра тоже немножко можно
Может даже уже близкие тебе намекают. Ты бы притормозил с алкоголем и всё такое
Ты преуменьшаешь количество выпитого. Говоришь выпил баночку пива - а сам выпил 6, например. Скрываешь, как часто ты выпиваешь, утаиваешь или отрицаешь
Делаем вычисления. Получаем 2,5 миллиона человек. Это люди с зависимостью, которые не будут бросать пить. Почему? Потому что они хоть и зависимые, но проблемы в этом не видят
И предпринимать и соответственно стараться не будут.
Давай себе представим
35 летнего мужичка с небольшим животом. Какие шансы что он избавится от живота.
Да никакие. Ему по фигу, ему так хорошо. С чего бы ему браться за это дело. Даже если ему кто-то скажет, что у него живот. Ему плевать
Получилось объяснить? Эти 2,5 миллиона человек тоже бросать не будут. Только если не увидят проблему и не захотят делать что-то для этого
А я кстати про себя же не сказал. Я вот прям сильно зависимый человек. Я начал пить в 14 лет и по нарастающей пил до 34х. Я все стадии этого падения прошёл и на себе их хорошо знаю
Так вот. Как мы помним, только 30% людей с зависимостью - говорят, да это так, у меня есть такая проблема. Не охота конечно признаваться, но уже невозможно это отрицать. Да, у меня зависимость. Ну не прямо вот так они говорят. Никто такого не любит. Как-то помягче, но признают проблему честно
Это напомню 1,3 миллиона человек. Сколько там из них будет что-то делать? В лучшем случае половина
А именно 600 000 человек. Вот эти люди - знают, что у них проблема и уже начали что-то делать. Как-то разбираться. Ролики на ютубе смотреть. Книгу Аллена карра хотя бы читать.
Но 80% из них сольётся. И только 120 000 человек, которые пили как буд-то как все (потому что все начинают как все), вот они бросят
Ещё разок повторю что это 0,6% от всех, кто выпивает 2-4 раза в неделю
Ссылки на исследования будут в описании. Заходи, читай, проверяй
А кто я такой, чтобы обо всём этом рассказывать?
Меня зовут Сергей Шахов я психолог по алкогольной зависимости и сам зависимый человек, который не употребляет. Большая история моей зависимости есть на канале - можешь ознакомиться, если интересно
Давай теперь подойдём к выводам по всей этой статистике
И поговорим про тебя
Вот ты если выпиваешь, то разумеется думаешь, что сможешь бросить когда твёрдо решишь. Причём не важно на какой стадии ты находишься. Всё равно веришь, что получится остановиться
И да, это конечно же возможно. Но с каждым следующим годом это всё труднее сделать.
Я подразумеваю, что ты всё же хочешь бросить, раз смотришь это видео. Поэтому я расскажу тебя что для этого нужно сделать
Чтобы у тебя появилось общее понимание
Алкогольная зависимость - это -био-психо-соци-духовное заболевание, признанное официально болезнью. Важно, чтобы это понимание у тебя было
Итак. Номер один. Ты считаешь, что это не про тебя
Если ты в самом начале пути, который может привести к зависимости. Выпиваешь регулярно. Видишь, что здоровье уже плохо реагирует, бывает стыдно за своё поведение и жалко денег, которые потратил на алкоголь. Но без спецэффектов. Просто живёшь и выпиваешь. Что делать на этом этапе, чтобы бросить?
Нужно изучить информацию по теме алкогольной зависимости. Хоть ты и не считаешь, что у тебя зависимость и я тебе нисколько в этом убеждать не буду
Но всем известно, что при регулярном употреблении - это вызывает привыкание. Знаешь ведь такое? Слышал много раз?
Так вот тебе нужно изучить как это работает. Посмотри видосы по теме. Это беслпатно. Про то, как работает твоя система вознаграждений через дофамин и другие нейромедиаторы
Какой вред при этом наносится нервной системе и органам. Как влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Как это влияет на потомство. Ну и понятное дело, если подавать такой пример детям - как это будет влиять на них
Можешь найти это у меня на канале или на другом. Посмотри, разберись и прочувствуй
Если всё ок и ты независмый - на тебя это произведёт глубокое впечатление. Ты поймёшь как это работает, что это действительно вредно и дальше будет усугубляться. И захочешь это остановить. Круто! Пока ты не втянулся глубоко - все шансы на это у тебя есть
Но если... Ты всё это послушал, узнал, понял, но продолжаешь пить - значит ты не из числа так называемых умеренно пьющих. У тебя скорее всего алкогольная зависимость
Ты знаешь как это вредно, но всё равно это делаешь
У тебя значит уже есть неприятные последствия, скорее всего. Возможно ты даже на уровне, что твоё поведение сильно меняется под алкоголем. Ты строишь вокруг него свой отдых и планы. В общем понимание негативных последствий тебя не останавливает
Это уровень, когда нужно разбираться с тем, как у тебя психика работает. Какими жизненными сценариями ты пользуешься. Какие проблемы с помощью алкоголя ты хочешь решить
Вот давай про себя пример приведу. Я когда пил - то в какой-то момент до меня дошло, как это всё плохо на меня влияет. Я мог работу прогулять, наврать что заболел и так далее. По пьяни мог поругаться с кем-то и попасть в дурацкую ситуацию. И так было много раз. И это меня не останавливало. Потому что мне иногда было невыносимо плохо
Я имею в виду внутри. Снаружи это не заметно. Снаружи у меня всё хорошо. Классная работа, жена, путешествия поездки на море. Всё по списку у меня есть, но мне иногда плохо и я не понимаю почему. Но знаю, как это можно остановить
Поэтому я пил несмотря на последствия. Потому что мне внутри трезовому было больше плохо, чем потом с похмелья
Как бы получалось, что оно того стоит. Понимаешь?
Это уровень, когда бросить самому. опираясь на свою логику - очень маловероятно.
Напомню цифры. Из 600 000 людей с зависимостью - большинство (75%) не хотят обращаться за помощью и не обращаются, а пробуют разбираться сами
Это 450 000 человек. Процент успешной ремисии по этой группе 4%
У тех, кто обращается за помощью - шанс 35%, что гораздо выше, почти в 8 раз
Короче, если ты на уровне функциональной зависимости. У тебя семья держится, с работой более менее в порядке, репутацию не потерял и так далее
Тогда иди к психологу. Переставай сам пробовать разобраться. Слишком мало шансов. Не потому что, с тобой что-то не так, а потому что на этом этапе - уже активно работает самообман
Ты уже привык договариваться с собой в голове, закрывать глаза на своё поведение и так далее. Чтобы распутаться с этим нужен взгляд со стороны
Иди в общем к психологу. Или в анонимное сообщество
Но, конечно, же на этом уровне в анонимное сообщество ты скорее всего не захочешь
Поэтому мы спускаемся дальше на этом лифте
Есть люди, которые больше дней в неделю пьют, чем не пьют
Я кстати, тоже из таких. Я пил 4 раза в неделю по 5 литров пива
Так вот, если ты пьёшь столько же или больше и чаще - у меня для тебя плохие новости. Если ты сейчас же не возьмёшься решать свою проблему, то скорее всего тебе уже ничего не поможет
На этом уровне вообще трудно делать паузы в употреблении. 2 недели без алкоголя выглядят вечностью, или невероятным подвигом)
Ты продолжаешь верить, что если в этот раз выпьешь, то будет по-другому. Но нет. Всё также скверно
На самом деле ты уже почти не управляешь своей жизнью, но отказываешься в это верить. Вся жизнь крутится вокруг алкоголя
Поэтому тебе нужны специальные условия, где ты не сможешь передумать в любой момент
В этом случае самым эффективным способом будет - пройти полную программу по избавлению от зависимости в реабилитационном центре. И знаешь что - это вообще не гарантия что ты сможешь бросить. Ты слишком далеко зашёл
Понимаю, что ты можешь сказать, что это выглядит пессимистично
Давайка разберёмся
Я подразумеваю, что раз ты смотришь это видео и досмотрел почти до конца - ты видишь, что куда-то не туда идёшь
Вот спроси себя. Из твоих знакомых - сколько людей выпивают? Ну так чтобы по пятницам. По официально статистике - каждый 5й в нашей стране. Сходится у тебя?
У меня да
Я когда выпивал - только с таким и дружил. Собственно, поэтому на самом деле и дружил, чтобы выпивать вместе
Так вот следующий вопрос. Кто-то из них считает себя зависимым? Дайка угадаю - скорее всего нет. Даже тот чувак который может жёстко профигачить ползарплаты и не ночевать дома или переспать с кем-то кроме жены. Даже у него нет проблем, представляешь?
Потому что по нашим цифрам так и должно быть
Ну и финальный вопрос - ты много знаешь тех, кто бросил и вообще не пьёт?
Согласись, что это единицы. Те кто выпивал и потом бросил совсем - единицы среди сотен твоих знакомых. Так ведь? Но вот, я об этом и говорю
И я хочу чтобы ты запомнил главный вывод из всего этого ролика. Он заключается в том, что бросить можно на любом из этих этапов
Но!
Ты обязательно должен понять, что ты уже прямо сейчас зашёл далеко. И нужно захотеть бросить. Инчае - ты просто не бросишь
Это не та работа, которую можно сделать вполсилы. Типа я просто буду пить поменьше или поврежде
Пока ты пьёшь - зависимость прогрессирует. даже если сейчас ты не зависимый - она развивается
И тут я тебе ещё один пример приведу, потому что я обожаю примеры
Это для женщин будет пример. Представь, что ты узнала, что муж тебе изменяет какое-то время на стороне. Ты в шоке, утсраиваешь ему жёсткий разбор полётов. Скандалы интриги расследорвания санкции и всё такое. Он обещает, что исправится. И ты даешь ему второй шанс…
И он снова тебе изменяет. Но говорит - дорогая, я раньше 8 раз в месяц тебе изменял, а теперь, только 4 - это же большой прогресс, это не считается
Как тебе такое? Устроит тебя такой расклад?
Или ещё мой любимый пример. Ты приходишь ко мне в гости, мы с тобой друзья. Потом обнаруживаешь, что я украл у тебя 5000 рублей. Мы ругаемся. Я обещаю, что исправлюсь. В следующий раз ты обнаруживаешь, что я украл 1000 рублей
Это что-то меняет?
Ничего это не меняет. И со стороны это прекрасно видно. Но проблема внутри. Потому что ты сам договариваешься с собой. Об этом никто не узнает. Это самообман, который есть у всех людей, которые склонны к зависимости
Ещё раз. Увидь свою проблему и захоти её решать!
Сначала узнай про дофамин и как работает зависимость в целом
Если не бросишь после этого - то иди к психологу, аддиктологу, к специалисту по зависимости
Если всё совсем плохо то комбинируй психолога, анонимные сообщества и греби изо всех сил
Если попробовал всё из перечисленного и так и не бросил - ложись в ребцентр, это последний вариант
И вообще в любом из вариантов нужно поставить свою трезвость на первое место. Вперёд работы, например. Потому что когда ты трезвый с работой можно разобраться
Трезвость нужно ставить даже важнее отношений. Потому что если ты сопьёшься все равно от тебя уйдут, потому что с тобой будет невыносимо
Когда будешь трезвым - любые проблемы можно будет решить! И со всем можно будет справиться!
Пусть всё у тебя обязательно получится!