Привет! Я Сергей Шахов психолог по алкогольной зависимости.
Всё о чём я здесь буду рассказывать полностью проходил на собственном опыте
Употреблял алкоголь с 14 лет, а прекратил в 34. С 2023 года живу нормальной трезвой жизнью и помогаю другим успешно с этим справляться
Я работал со своей головой с мышлением, прорабатывал установки и убеждения
Но по-началу конечно же совершал типичные ошибки и это приводило к откатам и срывам
Вот для того, чтобы ты сразу знал, что нужно делать я и занимаюсь своим делом
Это видео для тех, кто понимает что проблема есть, что он столкнулся с алкогольной зависимостью и хочет бросить пить
Если тебе уже видно как алкоголь плохо влияет на твою жизнь, здоровье и отношения с людьми. То это видео для тебя. Слушай внимательно. Сейчас всё расскажу
И сразу пару слов о том, как развивается зависимость
Все мы выросли примерно в одной культурной среде. И если вспомнить детство или времена студенчества, то алкоголь раньше был естественной частью праздников, семейных застолий и так далее
Я помню рекламу алкоголя даже по телеку. То есть раньше это было своего рода нормой
Почему тогда некоторые могут понемногу выпивать и не скатываются в зависимость… а для других это становится проблемой?
Дело в том, что мы как зависимые люди имеем желание так сказать избежать реальности
Например, у многих есть такая характерная особенность, что-то вроде внутреннего голоса. Такой внутренний диалог. Самокритика, недовольство собой или зависть к другим, чувство несправедливости
Такой диалог в голове или просто образы. Обычно на это по-началу не обращают внимания. Причём это происходит именно в трезвости
А вот когда мы выпиваем - реальность отдаляется и в голове становится тише и спокойнее
И тут сразу парочка распространённых примеров
В трезвости человек много работает, прям трудоголизм у него, он пашет, а отдыхать не может или не умеет. Когда он останавливается, то невозможно расслабиться
И алкоголь решает эту проблему. Выпил и не винишь себя за то что как буд-то бездельничаешь
Или ещё вариант
Встреча в компании, мероприятие в людном месте, переговоры и так далее. В общем, то место где ты стесняешься быть естественным.
Ты выпиваешь, чтобы убрать напряжение и не быть зажатым. Проще общаешься с людьми, шутишь, веселишься и всё в этом духе
Дальше вариант, который часто девушки приводят в пример. Хотя это всем подходит на самом деле. Выпивают, чтобы делать домашние дела, готовка, уборка и т.д.
То есть внутренний конфликт между тем, что я хочу и тем, что условно “надо делать” и каким “надо быть
А вообще-то люди со склонностью к зависимости - это часто люди с большим потенциалом. Но с нереализованным. Какие-то особенности характера не позволяют выражаться на полную
Это то, о чём я чуть раньше говорил. Как бы внутренний голос или ощущение, что я недостаточно хорош или со мной что-то не так
И вот когда мы выпиваем, получается организовать себе тишину. То есть на время проходит тревога, недовольство или раздражение. Можно на какое-то время забить на то что не нравится в жизни и доставляет дискомфорт
У кого-то это нелюбимая работа. Может быть просто надоело или всё так плохо, что от работы уже тошнит. И уже прям воротит от мысли что этим надо заниматься
У кого-то это проблемы в отношениях. Нет понимания, поддержки, любви, заботы. Короче говоря, несчастливые отношения или невозможность создавать такие отношения
Причём со стороны… жизнь может выглядеть вполне себе хорошей
И у меня тоже было так. Работа над своими проектами, жена, квартира, путешествия и т.д. Картинка складывается вполне хорошая. И если рассказать об этом как об истории, то получается что живу я замечательно
Но внутри есть внутренняя пустота, и чувство одиночества даже с другими людьми. Чувство, что меня не понимают. Что я отличаюсь от других людей
Поэтому… все кто сталкивается с зависимостью рано или поздно начинают выпивать одни. И дальше становится разумеется хуже
Вообще какие есть этапы у этого
Сначала выпиваешь эпизодически. Это в молодости начинается, без какой-то регулярности. Вот там вечеринка, потом новый год какой-нибудь. Вроде всё естественно
Второй этап - когда употребление становится неотъемлемой частью праздников, встреч с друзьями и значимых событий. Типа обмыть новую покупку или выпивать в отпуске
Дальше так называемая функциональная зависимость. То есть ты справляешься с жизнью, отношениями и работой или бизнесом. Но уже употребляешь на регулярной основе. Например, каждые выходные + в обязательном порядке на всех праздниках.
Тут есть иллюзия, что всё в порядке. Вот же у меня вроде всё есть, я живу также как другие. Просто люблю повеселиться и выдохнуть от нервотрёпки
На всех этих этапах трудно заметить как ты заходишь всё дальше и дальше...
Ещё бы. Вроде нет особых причин. Ну выпиваю иногда, что тут такого. На этот случай у каждого есть масса заготовленных отмазок и оправданий
Так психика защищается от осознания, что проблема реально есть
И дальше начинается уже зависимость со спецэффектами
Ты выпиваешь больше, чем запланировал. Например, говоришь себе ну возьму 2 литра пива или бутылку вина. А когда выпиваешь их, покупаешь ещё сверху
Или решил не пить на выходных, но потом в воскресенье обнаруживаешь себя с похмелья, потому что неожиданно передумал и начал пить ещё в пятницу
Тут и ссоры дома из-за употребления. И изоляция, чтобы никто не видел как ты выпиваешь. Потому что в душе за это всё стыдно. Ты уже обещаешь другим и себе,что больше не будешь. А потом чувствуешь себя виноватым, когда срываешься
И всё идёт по наклонной. С похмелья невозможно сосредоточиться на работе. Ну или это требует колоссального напряжения. Трудно выполнять договорённости и обязательства
От этого всего растёт чувство собственной некчёмноти, появляется самобичевание, растет внутренняя пустота. И от всего этого выпить хочется ещё больше и ещё чаще. Чтобы наконец-то отдохнуть от внутреннего напряжения
Такой вот замкнутый круг
Я стал психологом после того, как уверенно закрепился в трезвости и собрал все знания в одном месте. Я понимаю, через что ты сейчас проходишь. Это адский ад, который мне тяжело переживать
И главное ведь раньше непонятно было что с этим делать. Хотелось как-то самому справиться и решением воли всё это остановить
Если ты смотришь это видео, значит у тебя есть проблемы с алкоголем. Не важно пьёшь ли ты только пиво или вино, дорогой вискарь или коньяк с шампанским
Также не важна регулярность. Это бывает по выходным или ты срываешься в запой после нескольких месяцев отказа
Если ты разберёшься в том как работает зависимость,то сэкономишь кучу времени, сил, здоровья и денег. И отношения с людьми, что тоже очень важно!
Какие есть 2 основные проблемы у людей склонных к зависимости
1. это тот факт, что невозможно остановиться, когда начал уже пить
2. и второй… не получается не начинать
Чтобы жить как все нормальные люди - приходится выстраивать жизнь вокруг алкогольных проблем. Отмазываться на работе, когда жёстко перебрал со вчера
Обманывать, когда забыл, что наобещал. Или извиняться за неадекватное поведение, в более тяжёлых случаях - отдавать долги и чинить сломанные вещи
Нужно постоянно искать оправдание своему желанию выпить. Использовать всякие аргументы и поводы, чтобы можно было употреблять и никто косо не смотрел
В общем, людям с зависимостью постоянно приходится напрягаться, чтобы проблемы с алкоголем было не заметно ни себе ни окружающим
А когда хотят бросить пить. То обычно приходят к нескольким очевидным решениям.
Ещё раз обращу твоё внимание. Люди разного пола, возраста, разного уровня достатка. Все приходят к одним и тем же решениям. Это закономерность
Я сейчас буду перечислять а ты загибай пальцы - что из этого уже пробовал
1. Стараются контролировать количество. Например - не больше столько-то литров пива. Или там полбутылки шампанского
2. Пробуют пить реже. Только в пятницу вечером. Или только на выходных. Или не больше двух дней подряд. В общем ставят себе временные рамки
3. Пробуют заменять одни напитки на другие. “Всё! больше я крепкое не пью - это у меня вот после крепкого только последствия. Не буду пить вискарь, буду пить пиво"
4. Пробуют заменять алкоголь другими зависимостями. Или влетают в новые отношения. Или на еду переключаются и тоннами едят всякое сладкое жирное, солёное лишь бы получить побольше ощущений. И самый худший вариант - употребляют вещества вместо того, чтобы бухать
Чем это обычно заканчивается? Конечно же - срывом!
Всё это совсем не наш путь, если мы хотим отказаться от алкоголя по-настоящему. И создать в жизни такую отстройку от срыва, что необходимость в алкоголе просто отпадёт сама
Чуть дальше я расскажу про свой опыт, как я с этим справлялся - и как тебе создать в жизни такую систему, которая обеспечит трезвую жизнь
Как на сегодняшний день люди борются с алкогольными проблемами?
В основном надеются на себя. Держатся на силе воли. Пытаются контролировать употребление способами, которые я назвал выше
Другие выбирают кодирование вводят в организм препараты, которые вызывают последствия при повторном употреблении. То есть держатся на страхе
Кто-то надеется на антидепрессанты и успокоительные, чтобы избежать стресса в жизни
Нельзя сказать, что это совсем неэффективно или что на 100% не работает. Конечно, у некоторых результаты от этого есть. Те кто очень сильно хочет бросить пить - в итоге бросают даже с таким способами
Каждый ищет свой сам… но зачем идти на 20 этаж пешком, если есть лифт?
И вот, чтобы помочь тебе пройти всё это быстрее - я обо всём этом и рассказываю
Потому что…
Когда хочется отказаться от алкоголя - хватаются за всё подряд. Ставят себе невыполнимые задачи и сроки. Вшивают торпеды. Или идут к шаманам, чтобы снять порчу...
На самом деле можно заранее решить 90% проблем, которые в итоге приводят к срыву
И вот на своем примере расскажу
Трезвые привычки, которые я внедрил - убрали из моей жизнь кучу стресса и проблем. Я расставил приоритеты и постепенно решил свои главные проблемы
Самым важным решением было - изменить своё отношение к зависимости
Я изучил всю возможную информацию на эту тему. И убедился в таком, казалось бы, очевидном факте
Алкогольная зависимость - это болезнь!
Она внесена в международный классификатор болезней. Это официальное заболевание
Причём подвержены ей абсолютно все люди. Вне зависимости от того кем работают - фрилансеры удалёнщики, предприниматели и директора, курьеры и грузчики, спортсмены и врачи, мужчины и женщины. От подростков до людей в возрасте
Это не отсутствие силы воли, слабость, глупость или другие варианты, которыми часто это называют обычные люди
Это заболевание! Причём хроническое!
Чтобы тебя успокоить в этом моменте приведу такую метафору
Знаешь, бывают люди с аллергией? На кошачью шерсть, орехи или ещё что-нибудь
Они отлично живут, пока не берут в руки то, на что у них аллергия
Так вот - у тебя (и у меня тоже) аллергия на алкоголь. На кошачью шерсть аллергии нет, а на алкоголь - есть. Такая вот особенность
Я пил очень много, регулярно и у меня получилось справиться. Также много и часто выпивали мои клиенты и ничего страшного. Справились, перестроились и живём отлично!
И я тебе так скажу, жизнь которая после этого началась - в разы круче! Это проверено многими людьми
В общем я здесь чтобы тебя убедить, что выход из этой ситуации есть!
Хорошая новость в том, что раз это заболевание - значит есть и профилактические меры, чтобы с ним справиться
Как итог - я живу замечательной трезвой жизнью с 2023 года
Хотя за 20 лет употребления - я максимум прекращал пить всего на 3 месяца.
То есть.Когда в жизни есть фундамент из знаний и трезвых привычек - мы сразу предотвращаем появление срывов. Необходимость пить просто уходит из жизни!
И в этом самый кайф от подхода, который я использую в своей работе
Когда я убираю факторы срыва заранее - то причин пить не остаётся
О чём я говорю? - об установках и ограничениях в голове. В психике, в мышлении. То есть… нужно будет направить свои усилия не на борьбу с алкоголем. А на свою трезвую жизнь
Именно там в привычной логике мышления и зарыты все предпосылки для срывов
Ну вот к примеру - сразу разберём парочку таких убеждений
Например, если я брошу пить как же мне тогда веселиться и проводить время с друзьями
Ну вот смотри, если тебе неинтересно, скучно или неловко с людьми, с которыми ты собираешься встретиться, то у меня для тебя плохие новости. Похоже, что ты не чувствуешь себя хорошо рядом с ними
С настоящими друзьями или любящей семьёй не нужно набухиваться, чтобы вместе хорошо провести время
Если присмотреться, то ты увидишь, что цель в этом мероприятии для тебя это само употребление. И если алкоголя там никогда не будет, возможно ты и не захочешь туда идти, либо будешь напрягаться и каждый раз проходить через сопротивление
Ещё одно заблуждение, это то что для отказа от алкоголя нужна сила воли. Тут тоже тебя хочу успокоить - не переживай - это не так
Если у тебя склонность к зависимости, то к алкоголю у тебя силы воли надолго не хватит. И очень вероятно что в других вопросах ты человек волевой и можешь проявлять такие качества. Но не с алкоголем это не работает. Нам это и не нужно
Или ещё одно убеждение, что алкоголь это вкусно. На самом деле это конечно же неправда. И ты легко можешь вспомнить пример из детства когда ты впервые попробовал алкоголь, как было горько и противно
Потом со временем от регулярного употребления твоему организму пришлось перестроиться под это дело. Точно также как люди в больших городах привыкают к шуму, свету, выхлопу машин и смогу.
Короче, если не будет эффекта от алкоголя, то и пить его не будет никакого смысла. В общем, это лютый самообман
На самом деле психика чётко связывает этот отвратительный вкус с последующим вбросом дофамина
И так далее
Все эти и другие убеждения и установки мы разбираем на курсе по отказу от алкоголя
В своё время я пробовал кучу разных методов
Смотрел мотивационные видео, держался на силе воли, пробовал контролировать употребление, заменял одну зависимость на другую. Всё это не работало
И вот уже когда дошёл до своего дна, то серьёзно взялся за проблему
Я узнал как устроена зависимость именно как болезнь. Научился определять её симптомы и видеть их заранее
И понял одну очень важную вещь
Главная причина, по которой я не мог бросить пить до этого - это то что я не хотел бросать по-настоящему
Я просто хотел пить как остальные люди. Или пить так, чтобы не было последствий. Я надеялся, что пока я не пью - то выздоравливаю
И когда проходило несколько недель я думал, ну всё вот я и здоров….
Но стоило мне выпить хоть одну банку пива как всё возвращалось назад
Теперь таких проблем у меня больше нет. Я спокойно прохожу мимо алкогольных отделов в магазине. Хожу в кафе и рестораны, встречаюсь с друзьями и у меня не возникает желания выпить
И многие люди повторили этот путь со мной и живут нормальной трезвой жизнью
Кто-то только начинает и кайфует от первых месяцев, у кого-то уже год, у кого-то идёт второй
Если ты хочешь бросить пить по настоящему как я и мои клиенты - приходи в мою программу по отказу от алкоголя, которую я назвал “Архитектор трезвости”
У тебя будет чёткое понимание из чего складывается зависимость, как избежать срыва и наладить нормальную трезвую жизнь!
Как справляться с резкими перепадами настроения и чувством безысходности в трудные моменты. По-новому общаться с людьми, чтобы они не раздражали
И самое главное - как сделать трезвую жизнь комфортной без тяги и страданий
Я дам тебе все инструменты для того, чтобы это у тебя получилось
Есть разные форматы работы. Можно заниматься самостоятельно - для этого всё предусмотрено. Будешь проходить программу в своём темпе и комфортных для тебя условиях
Также возможен групповой формат
Либо можешь индивидуально работать со мной. Я психолог по алкогольной зависимости и сам зависимый человек который не употребляет
Так что возможно ты впервые поговоришь с человеком, который по-настоящему способен тебя понять
Внизу есть ссылка - переходи, смотри подробности. И я помогу тебе вернуть контроль над своей жизнью и освободиться от вредной привычки